[...] zakwasow na brzuchu nie mam jedynie w nogach po poniedzialkowych cwiczeniach czuje lekki bol. Dzisiaj bede cwiczyc brzuch, plecy i biceps. Wedlug dodatkowych cwiczen szepke i serii 12-15 i 9-12. Moze byc mi troche ciezko bo nigdy chyba nie cwiczylem tak intensywnie ale na pewno mi sie uda;) Zmieniony przez - Grandzik w dniu 2009-01-21 15:09:33
[...] nie mów mi takich rzeczy a ty miałaś zerwane czy naderwane bo ja mam raczej z tego co piszesz to naderwane bo boli jak holera a tak poza tym to wydajemi się teraz że to chyba jest naderwane nie więcadło stwwowe ale ścięgno boczne dwugłowego uda bo dziś już w ogóle maqm nogę w pozycji półzgietej ustloną i boli mnie tylko przy rcuhcach aktywnych
06.10.11 czwartek: Coś słabo. Nie dałem rady 1km na maxa na ergo zrobić. Ale spokojnie. To się jeszcze wyćwiczy. Mam nadzieję, że w tym roku uda mi się nogi wzmocnić głownie do pływania bo mam słabe. Dziś nie idę na trening. Powodów jest kilka. N3sta masz rację szykuje się zapierdziel i to duży nawet. Ale, żeby coś osiągnąć to trzeba się męczyć [...]
[...] Zwycięstwo na koniec W ostatnim swoim meczu w III lidze Zagłębie pokonało Ruch Radzionków 2:1. Dwie bramki dla naszej drużyny zdobył Mariusz Ujek, dla którego dzisiejszy mecz był pięćdziesiątym występem w barwach Zagłębia, a wszyscy mamy nadzieję, że nie ostatnim i że działaczom uda się go nakłonić do pozostania w Sosnowcu na kolejny sezon.
przede wszystkim po artroskopii kolana powinno sie cwiczyc miesien czoroglowy(napinac go).oprocz wzmacniania czworoglowego, powinienes rowniez wzmacniac dwuglowy uda (ten z tylu) - jesli nie masz ACL, to stabilizacja kolana niestety musi polegac na miesniach, a takze na czuciu glebokim - czyli propriocepcji. Cwiczenia propriocepcji sa jak [...]
hmm... no to faktycznie nieciekawie. A nie uda Ci się z ubezpieczenia wyciągnąć na koszty leczenia? Mojej koleżance się udało,dostała z PZU kilka tysięcy,tak że spokojnie starczyło na operację i stabilizator po tym wszystkim. Może tez spróbuj? A jak nie,to zorientuj się,jak długo się czeka w kolejkach w NFZ,bo to zależy też od szpitala. W jednym [...]
[...] za mną, woda już tak nie siada i mogę pokazać jak to idzie, generalnie jestem zadowolony miche trzymam ale łydki nie wiem jak ukształtować - chciałbym je takie żylaste jak uda/bicepsy, takie wyrzeźbione ale no nie mam pojęcia jak tak to mniej więcej teraz wygląda. Co do treningu to dalej jadę FBW bo chodzę z kolegą amatorem na siłownie i go [...]
[...] jawnej ironi o mojej wiedzy na temat wszystkich trenujacych w gym system, to jedyna linia obrony jest dla ciebie uzycie skomplikowanych slow i wiara "a noz sie uda, moze wywrze to na nim jakies wrazenie, ze tak naprawde nie jestem glupia i prosta", madrych slow ale niestety nawet nie w konekscie mozna sobie uzywac, ale albo sie [...]
Polako różnica w sylwetce kolosalna ;-) relacja wyszla d dobrze Mam nadzieje ze uda Ci sie to utrzymać a moze i poprawic ;-) nie spodziewale sie ze mutate Cie podleje ,a tu proszę Ale pewnie to dieta i twoja robota zrobila swoje Pzdr
[...] linki wyciągu górnego 3 x 8 - szrugsy 4 x 15 jakie cwiczenie zastopic martwym? i ile serii/powt? a może zamiast martwego robic unoszenie konca sztangi w opadzie tułowia? uda: - Wypychanie na suwnicy 3 x 12 - Przysiady ze sztangą ba barkach 3 x 12 - Uginanie na maszynie 3 x 12 Klata: - Pompki na poręczach 4 x 10 - Wyciskanie na skosie+ 3 x 12 [...]
Cavior! Czasem nie potrzeba stosowac super-precyzyjnego aparatu matematycznego, aby wskazac cechy jakosciowe danego ukladu. Przyklad z Twoimi jajkami tez uda sie rozwiazac o ile bedzie znane wektory predkosci i punkt stycznosci jajek. Do rownania wynikajacego z zasady zachowania pedow trzeba bedzie dodac rownanie na zachowanie momentu pedu i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
NIEDZIELA: Klata : WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 8/10/12/8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 8/10/12/8 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 8/10/12/8 Uda: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 8/10/12/8 PRZYSIADY WYKROCZNE 8/10/12/8 HACK-PRZYSIADY 8/10/12/8 Musiałem rozdzielić niestety. Ale ta [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A teraz? Ławka A co do treningu, to będzie taki: PONIEDZIAŁEK: Klata : WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 8/10/12/8 ROZPIĘTKI 8/10/12/8 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 8/10/12/8 Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 10/12/10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 10/12/10 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jeżeli plan 4 dniowy to pon wtorek czwartek piątek bo po niedzieli tymbardziej po nogach które są największą partią organizm będzie zbyt zmęczony żebyś dość intensywnie zrobił trening w poniedziałek. Plan jak na początek troszke bym zedytował: PONIEDZIAŁEK: Klata : WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 8/10/12/8 WYCISKANIE SZTANGI W [...]
[...] z nami na zawsze - organizm nie umie sobie z nim poradzić, więc przechowuje... Na yt jest mnóstwo mniej lub bardziej naukowych filmików na ten temat. Moze przynajmniej uda Ci sie niektóre świństwa z tej diety wyeliminować - to naturalnie zacznie szukać zdrowych zamienników. Jaja je? o trans tłuszczach można pisać wiele - tylko [...]
[...] z nami na zawsze - organizm nie umie sobie z nim poradzić, więc przechowuje... Na yt jest mnóstwo mniej lub bardziej naukowych filmików na ten temat. Moze przynajmniej uda Ci sie niektóre świństwa z tej diety wyeliminować - to naturalnie zacznie szukać zdrowych zamienników. Jaja je? o trans tłuszczach można pisać wiele - tylko [...]
no przytoczyles podstawy, wiec trudno sie nie zgodzic z nimi, bo to oczywista oczywistosc - jak C to węgiel itp ja wlasnie wejde na trening gdzie bede robil hiit na rowerku , moze czasem wyjde w ten ziąb na dwor na hiita, no i skakanki sie ucze wiec same plusy. aczkolwiek musze tez prowadzic aero bo bede mial sprawdzian z biegu na 3km nie [...]
Jak wyżej, więc się nie da, wakacje to czas imprez, pewnie będziesz też pił alkohol który zawiera mnóstwo pustych kalorii.. po wakacjach będziesz wyglądał gorzej niż przed. Tyle, że moim zdaniem nie uda Ci się nawet zrobić w tydzień tych 5kg ;) Zmieniony przez - Kiku_ w dniu 2009-05-06 18:11:41
Pływanie i ergometr wioślarski - dziennik treningowy
